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Obst und Gemüse ABC

Nicht nur gesund, sondern auch spannend. Hier gibt's Wissenswertes in kleinen Häppchen!

Die Ananas



Die Ananas macht gute Laune.
Sie kann bis zu 5 kg schwer werden!


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Info für die Eltern:

Die Ananas

Die Ananas ist eine Sonnenfrucht, die so gut wie alles enthält: wichtige Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente.

Eine reife Ananas erkennt man am Geruch.

Der Apfel


Der Apfel ist die Zahnbürste der Natur, weil er viel Fruchtsäure hat.

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Info für die Eltern:

Der Apfel

Äpfel sind eine perfekte Jause oder ein gesunder Snack für zwischendurch.

Einfach in Spalten schneiden, dann schmecken sie oft noch viel besser.

Die Bananen

In Bananen steckt ganz viel Energie! Sie werden grün geerntet und gelb gegessen.


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Info für die Eltern:

Die Bananen

Bananen versorgen den Körper innerhalb kürzester Zeit mit Energie.
Sie schmecken angenehm süß und machen sich immer gut als Jause.

Achtung nur, dass sie nicht im Rucksack zerdrückt werden.

Die Birnen

Birnen enthalten besonders viel Vitamin B2.
Darum unterstützen sie dich optimal beim Wachsen.

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Info für die Eltern:

Die Birnen

Man sagt, Birnen sind ideal für trinkfaule Menschen.

Warum?
Ihr hoher Wasseranteil und die darin enthaltenen Nährstoffe können schnell verwertet werden und versorgen den Körper so rasch mit neuer Energie.

Die Brombeere

In Brombeeren steckt viel Vitamin C. Das hilft, wenn du leicht nervös wirst.

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Info für die Eltern:

Die Brombeere

Brombeeren haben viel Vitamin C und stärken somit nicht nur das Immunsystem, sondern helfen außerdem gegen Stress und Nervosität.

Die Clementine

Die Clementine ist eine typische Winterfrucht. In ihr stecken viele Vitamine.

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Info für die Eltern:

Die Clementine

Clementinen werden gern mit Mandarinen verwechselt.
Sie werden oft mit Blatt und Stängel verkauft.
Ihr hoher Vitamin C-Gehalt stärkt besonders im Winter unsere Abwehr.

Die Erdbeere

Süß, rot und voller Vitamine – die Erdbeere.

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Info für die Eltern:

Die Erdbeere

Erdbeeren haben mehr Vitamin C als Zitrusfrüchte und kräftigen Immunsystem und Stoffwechsel.

Die Feige

Am besten schmecken Feigen gekühlt.

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Info für die Eltern:

Die Feige

Feigen sind dank ihrer Wirkstoffe ideale Gehirnnahrung und der perfekte Hungerstiller für zwischendurch.

Die Himbeeren

Himbeeren darfst du naschen! Sie sind fast nur aus Wasser.

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Info für die Eltern:

Die Himbeeren

Himbeeren stärken die Abwehrkräfte und schmecken noch dazu lecker. Außerdem haben sie einen hohen Gehalt an Ballaststoffen.

Die Kirschen

Kirschen schmecken nicht nur lecker, sondern man kann sie sich auch als Schmuck an die Ohren hängen.

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Info für die Eltern:

Die Kirschen

Kirschen enthalten viel Kalzium, Eisen und Magnesium. Am besten einfach so naschen!

Die Kiwi

Eine Kiwi hat zweimal soviel Vitamin C wie eine Orange.

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Info für die Eltern:

Die Kiwi

Kiwis sind richtige Vitaminbomben.
Einfach aufschneiden und auslöffeln – ideal für zwischendurch.

Die Mandarine

Schmeckt süß, aber Achtung auf die Kerne.

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Info für die Eltern:

Die Mandarine

Mandarinen versorgen uns mit vielen Vitaminen!
Aber Achtung auf die Kerne.

Die Marille

Zwei schöne orangene Bäckchen, das muss die Marille sein.

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Info für die Eltern:

Die Marille

Die Marille ist ein echtes Highlight im Obstsommer.
Obwohl sie schön süß schmeckt, hat sie einen eher geringen Zuckergehalt.

Die Melone

Eine Melone ist ein richtiger Durstlöscher. Sie besteht fast nur aus Wasser.

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Die Melone

Eine Melone ist ein richtiger Durstlöscher.
Sie besteht fast nur aus Wasser.

Die Nektarine

Die Nektarine ist mit dem Pfirsich verwandt. Und darum schmeckt sie auch so ähnlich.

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Info für die Eltern:

Die Nektarine

Nektarinen sehen mit ihren roten Backen verlockend aus.
Außerdem stecken sie voll wertvoller Mineralstoffe, wie Eisen, Kalium und Magnesium.

Die Orange

Orangen sind Vitaminbomben – frisch gegessen oder als Saft.

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Info für die Eltern:

Die Orange

Orangen gibt es bei uns vor allem im Winter.
Und das ist auch gut so, weil wir da Vitamine am dringendsten brauchen.
Frisch gepresst als Saft schmecken sie besonders gut!

Der Pfirsich

Die samtige Schale macht den Pfirsich unverwechselbar.

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Info für die Eltern:

Der Pfirsich

Der Pfirsich gilt auch als Stimmungsmacher, weil er gegen Stress hilft.

Die Weintrauben

Ob weiß oder rot – Weintrauben geben Energie.
Und hast du gewusst, dass getrocknete Weintrauben Rosinen heißen?

Einzeln Weinbeere, alle Früchte auf einer Rispe=1 Weintraube

Es gibt 16.000 verschiedene Rebsorten

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Info für die Eltern:

Die Weintrauben

In Weintrauben steckt viel Traubenzucker, darum versorgen sie den Körper schnell mit Energie.
In ihrem saftigen Fruchtfleisch sitzen zumeist bis zu 5 harte, leicht bittere Kerne.
Darum besser beim ersten Reinbeißen lieber vorsichtig sein.

Die Zitrone

Die Zitrone hat ganz viel Vitamin C.

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Info für die Eltern:

Die Zitrone

Zitronen strotzen nur so vor Vitamin C.
Besonders im Winter sind sie ideal um das Immunsystem zu stärken und Abwehrkräfte zu mobilisieren.
Im Sommer schmecken Sie angenehm erfrischend.

Die Zwetschken

Zwetschken sind gut für die Verdauung – und sind schön violett und schmecken süß.

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Info für die Eltern:

Die Zwetschken

Zwetschken haben einen hohen Anteil an Traubenzucker und liefern darum schnell Energie.
Ideal für den schnellen und gesunden Energiekick zwischendurch!